网球优等生养成记

丸尾是一个学习认真、笔记一丝不苟的高一学霸。一个偶然的机会接触了STC网球俱乐部。然后，凭借超好的天赋——动态眼力（预判力），记忆力（复盘），分析力（战略和心理调整），和勤奋的训练，在2年多的时间里从一个网球门外汉，发展为一个以职业网球选手为目标的网球新星，并打进了关东四强。动画中丸尾的网球学习成长经历，很贴近现实世界的网球学习。网球比赛的三个要素是：体能，技能，精神力。体能。不同水平阶段和不同目标导向训练方式会不同。入门期。丸尾原本是个不怎么运动的书呆子。首次参加网球俱乐部活动直接晕倒了。为了提升体能，开始自己有意识的进行体能训练：跑步训练，网球热身训练——冲刺跑，折返跑。初期。一年后，丸尾树立了做职业网球选手的目标。教练针对他的个人特点，给他量身定做了迈向职业门槛的高强度体能训练练习：重建职业网球选手肌肉。训练内容是为期2个月的比赛时间模式的强化训练。教练喂球，全力正手-反手-前场-后场标准动作回球，持续40秒（约一次发球的对战时长），然后休息20秒（比赛限定发球准备不超过的时长）。进行15段这样的练习后，可以休息90秒（一盘比赛后的休息时长）。中期。在教练的指导下配合跑步和手臂背部肌肉健身，同时要避免运动过量，欲速则不达引发的伤病。技能。网球的技能主要是正手、反手、切削、小球、吊高球。入门期。学习网球的基本动作：上步，引拍，击球随挥。通过各种练习巩固和纠正基础动作。比如想象正确动作，对墙练习，录像设备拍下击球动作与正确动作进行对比等。初期。实战练习。大量的基础练习后开始与选手进行对战，从打死的网球（对墙练习）过渡到打活的网球（真人对战）。从同等水平选手，到明显高于自己的选手。中期。比赛强化。与不同类型的选手进行比赛，突破和强化自己的技能点。精神力。精神力的作用体现在战略制定和比赛时的心理状态的调整。入门期。战略是将球接回对手区。理论上，只要能把每一个球接回去，就能一直打下去。初期。本文版权归作者恶魔的sunshine所有，任何形式转载请联系作者。